¿Qué alimentos consumir si tienes estreñimiento?

Aquí te cuento sobre algunos alimentos que deberías consumir para apoyarte en el tratamiento del estreñimiento. Sin embargo, también me parece importante compartirte algunos mitos y verdades sobre esta enfermedad:

1. El estreñimiento produce autointoxicación. ❌Falso y no da dolor de cabeza.

2. La única causa es la pobre ingesta de fibra en la dieta. ❌Falso y tampoco funciona como único tratamiento. La fibra solo mejora al 25-30% de los pacientes. Si después de un mes de tomar cualquier fibra, todas igual de ineficaces, el paciente debe ser visto por un gastroenterólogo experto para que indique la necesidad de exámenes especiales o formule algún medicamento.

3. El uso crónico de laxantes da cáncer. ❌Falso, pero no se recomienda NADA en exceso, existen otros tratamientos.

La alimentación es muy importante, pero más importante es consultar con tu médico. En algunos casos es necesario apoyarse de fármacos para tratar dolor, inflamación y te ayuden con la evacuación y consistencia de las heces.

Microbiota y próbioticos

En el contexto de la salud digestiva, a menudo se discute sobre la alcalinización del pH gástrico y su posible impacto en la microbiota intestinal. Es cierto que algunos alimentos pueden tener un efecto alcalinizante en el estómago, lo que puede llevar a ligeros cambios en la microbiota. Sin embargo, es importante destacar que la alcalinización del pH gástrico es un proceso natural y no necesariamente negativo. 

Cuando una persona necesita utilizar antiácidos o inhibidores de la bomba de protones, es crucial que estos medicamentos se utilicen de acuerdo con las indicaciones médicas. No deben ser tomados de manera innecesaria. Si no se experimenta dolor o malestar gástrico, no es recomendable tomarlos sin una razón médica válida.